아보카도 효능 6가지 총정리

슈퍼푸드의 하나로 불리고 있는 아보카도는 현대인의 식탁에서 많이 볼 수 있는 식재료 중 하나입니다. 인도에서 버터밀크, 악어 배라는 별명으로 불리는 아보카도는 원래 열대 아메리카가 원산지입니다. 지방 함량이 높아 고기와 같은 질감을 제공하므로 채식주의 요리, 특히 샐러드와 샌드위치의 고기 대용품입니다. 크림 같은 질감과 섬세하지만 독특한 맛 덕분에 아보카도는 여러 음식의 식재료로 이용되고 있습니다. 이렇듯 맛도 좋은 아보카도는 영양가도 풍부한데요, 아보카도 효능에는 무엇이 있을지 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

우리 식탁의 단골손님 아보카도

아보카도 효능

1) 항암효과

아보카도는 구강암, 유방암 및 전립선암을 예방합니다. 아보카도의 성분은 암세포만을 공격하고 주변의 건강한 세포를 무적 상태로 만듭니다. 아보카도에 함유된 비타민E와 루테인은 암세포의 성장을 예방하고 손상된 세포를 복구합니다.

2) 당뇨병 완화

아보카도에는 전분이 포함되어 있지 않습니다. 과일의 설탕도 최소화됩니다. 또한 과일에는 섬유질이 풍부합니다. 이 모든 것이 당뇨병 환자에게 이상적인 과일입니다. 아보카도의 단일 불포화 지방과 섬유질은 낮은 중성지방 및 좋은 콜레스테롤인 HDL을 함께 혈당 수치를 더 잘 관리하는 데 도움이 됩니다.

3) 소화력이 높음

아보카도의 부드러움은 지나치게 활동적인 위와 십이지장의 표면을 진정시키고 진정시킵니다. 아보카도의 풍부한 영양소와 효소는 장을 빠르게 통과하여 위궤양과 십이지장궤양에 효과적인 치료제입니다. 높은 섬유질 함량은 변비 및 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 소화 장애의 위험을 줄여 건강한 위장 시스템을 촉진합니다. 아보카도는 장내 충치나 충치를 제거하기 때문에 천연 구강 세정제이자 구취 치료제입니다.

4) 눈건강

아보카도는 비타민 A, 레이틴, 제아잔틴 및 비타민 E와 같은 다양한 항산화제가 풍부합니다. 이 항산화 시스템은 자유 라디칼에 대한 손상을 방지하고 시력을 향상합니다. 또한 난시, 녹내장 및 백내장과 같은 눈 문제를 예방합니다.

5) 심장건강 개선

아보카도는 올리브 다음으로 단일 불포화지방산이 풍부한 식품입니다. 올레산과 리놀레산은 나쁜 콜레스테롤 LDL을 낮추는 동시에 체내 HDL 수치를 높입니다. 과일의 높은 수준의 칼륨과 엽산과 낮은 수준의 나트륨은 혈압 관리에 도움이 되어 순환기 질환, 심장 문제 및 뇌졸중 위험을 예방할 수 있습니다.

6) 자외선으로부터 보호

아보카도는 천연 화장품으로 사용됩니다. 천연 자외선 차단제이며 피부 보습제, 클렌징 크림 및 헤어 컨디셔너로 사용됩니다. 아보카도의 두 가지 주요 이점은 탁월한 피부 연화제 및 진정 효과와 빠른 피부 침투력입니다. 아보카도에는 피부를 보호하는 단백질 합성을 촉진하는 콜라겐이라는 화학 물질이 들어 있습니다. 건선 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 위에서 언급한 이점 외에도 아보카도는 더 많은 것을 제공합니다. 아보카도 잎은 기침 완화에 도움이 됩니다. 또한, 통풍으로 고통받는 사람들의 높은 요산 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이렇듯 먹기만 해서 효과를 볼 수 있는 것이 아니라 아보카도를 이용해서 두피관리 및 모발 관리도 할 수 있는데요, 아보카도 씨 오일은 모근을 강화하여 탈모를 줄입니다. 사용하는 컨디셔너에 아보카도 씨 오일을 으깬 것을 섞어서 바르면 효력을 볼 수 있습니다.

마무리

아보카도는 적당히 섭취하면 일반적으로 안전합니다. 아보카도 부작용은 아직까지 크게 알려진 바는 없지만, 그러나 라텍스 알레르기가 있는 사람들은 아보카도를 피하는 것이 좋습니다. 라텍스 알레르기의 증상에는 아나필락시스, 구토, 장 경련 또는 기관지 천식이 있기 때문에, 라텍스 알레르기가 있는 분들은 아보카도를 섭취하고 싶다면 전문가와 상의하시길 바랍니다. 또한, 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 높은 칼륨 수치가 혈전을 유발할 수 있으므로 아보카도 섭취를 피해야 합니다. 또한 여성분들의 경우 수유 중 일부 아보카도는 유선을 손상시키고 우유 생산을 감소시킵니다. 이 기간 동안 아보카도를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그럼 이만 포스팅을 마치도록 하겠습니다.