물의 효능 6가지 총정리

물은 신체의 모든 부분은 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 물이 충분하지 않으면 장기가 더 열심히 일해야 하며 탈수는 장기적으로 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강을 소중하게 생각한다면 충분한 수분 섭취가 신체에 얼마나 도움이 되는지 이해하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 수분 공급의 중요성에 대해 말씀드리도록 하겠습니다. 물의 효능은 아래와 같습니다.

 

수분공급의 중요성

물의 효능 6가지

1. 체온조절

사람들은 더위를 식히기 위해 운동을 하지 않아도 땀을 흘리기 때문에 평소에 많은 물이 필요합니다. 운동 중에 물을 충분히 마시지 않으면 땀을 흘리지 못하고 과열될 수 있습니다. 더운 날씨에 만성적인 갈증은 일광 화상을 유발할 수 있으며 이는 매우 위험할 수 있습니다. 특히 여름철과 신체 활동 중에는 일광 화상을 예방하기 위해 물을 항상 지참하는 것이 좋습니다. 덥지 않아도 고온은 불쾌할 뿐만 아니라 하루를 즐길 수 없게 됩니다. 더운 날에 조금 불편함을 느낀다면 가능한 한 빨리 그늘과 신선한 물을 찾아야 합니다. 수분을 섭취하면 증가된 에너지와 원기 회복된 정신으로 일상 활동을 관리할 수 있습니다.

2. 체중 감량

탈수와 배고픔의 현상은 매우 유사합니다. 이러한 이유로 많은 사람들은 물병에 손을 대야 할 때 간식에 의존합니다. 이것은 탈수와 의도적인 체중 증가에 기여하는 간식의 나쁜 순환으로 이어질 수 있습니다. 매 식사 20~30분 전에 물 한 컵은 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되므로 간식 및 기타 불필요한 칼로리를 소비 하지 않습니다. 일부 가정에는 최상의 수돗물이 없을 수 있으므로 원할 때마다 깨끗하고 맛있는 물을 제공하기 위해 고품질 필터를 구입해야 합니다. 그러므로 정수 필터를 확인하여 집 전체에 깨끗한 물을 공급하는 것이 좋습니다.

3. 심혈관 건강 개선

탈수현상이 심해지면 혈액이 두꺼워지고 두꺼워집니다. 심장은 민감한 근육을 가진 장기이기 때문에 동맥을 통해 더 많은 혈액을 밀어내기 위해 열심히 일해야 합니다. 이로 인해 시간이 지남에 따라 심장이 마모되어 심하게 손상될 수 있습니다. 심장은 동맥을 통해 두꺼운 장벽을 밀어내도록 설계되지 않았으므로 심혈관 시스템이 최대 효율로 작동하도록 하기 위해 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

4. 변비해소 효과

건강을 유지하려면 정기적으로 화장실에 가야 합니다. 일을 하는 동안 몸에서 독소와 노폐물이 배출됩니다. 물이 충분하지 않으면 신체는 노폐물을 쉽게 또는 지속적으로 배출할 수 없습니다. 이것은 신장 결석, 변비 및 기타 고통스러운 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 변비와 신장 및 요로결석은 고통스러울 뿐만 아니라 일상적인 활동을 방해할 수 있습니다. 그렇기 때문에 물을 꾸준히 섭취하여 체내 정화작용을 돕고 항상 방해하지 않고 휴식을 취할 수 있도록 합니다.

5. 면역 체계 강화

평소에는 느끼지 못하겠지만 몸은 바이러스, 박테리아 및 기타 유해한 병원체와 끊임없이 싸우고 있습니다. 적절한 수분 공급은 백혈구가 몸과 싸우고 보호하도록 합니다. 물은 또한 몸에서 죽은 조직, 노폐물 및 독소를 제거하는 데 도움이 되며 세포가 안전하고 위생적인 ​​환경에서 기능할 수 있도록 합니다. 매일 물을 많이 마시게 되면 몸은 ​​아프지 않고 피곤하지 않다는 것을 종종 알게 될 것입니다. 설사나 구토를 유발하는 질환이 있는 경우 물을 많이 마시는 것이 특히 중요합니다. 그렇지 않으면 이러한 증상이 빠르게 갈증을 유발하고 상태를 악화시킬 수 있습니다.

6. 에너지 증가

체내에 물이 부족하여 탈수현상이 일어나면 눈, 입, 피부가 건조해지고 아무 것도 하지 않고 가만히 앉아 있기만 해도 무기력함을 느낍니다. 사람들은 물 한 잔만 필요하게 되도 종종 피곤함을 느낍니다. 이것은 식사나 간식 후에 특히 그렇습니다. 저녁 식사 후 약간 졸리면 물을 한두 잔 마셔야 합니다. 그것은 당신의 몸과 하루의 나머지 시간에 필요한 에너지를 줄 것입니다.

오늘은 물이 왜 우리에게 중요한지, 물을 섭취함으로써 얻는 이점은 무엇인지에 대해 알아보았습니다. 충분한 물을 마시는 것은 건강의 7가지 기둥 중 하나이며 그 이점을 결코 과소평가할 수 없을 것입니다. 수분이 제대로 공급되지 않는다고 생각되면 일일 권장 섭취량을 충족할 수 있도록 계획 있게 물을 섭취해 보시기 바랍니다.