복숭아 효능 7가지 및 부작용 알아보기

오늘은 달콤하고 맛있는 영양가 높은 과일 복숭아에 대해 알아 보겠습니다. 

제가 여름에 매일 하나씩 먹을만큼 복숭아는 가장 좋아하는 과일 중 하나인데요, 복숭아는 부드러운 과육과 달콤한 즙이 여름철 대표 과일로 알려져 있습니다.

복숭아 효능 및 부작용 알아보기

요즘에는 과거와는 달리 하우스 생산도 잘 되어있어서 계절을 막론하고 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 중국에서는 예로부터 복숭아를 신선함으로 먹는 것을 영원한 과실로 여긴다고 하는데요, 그 대표적으로 천도복숭아가 유명하죠. 그 이유는 복숭아가 영양가와 맛이 뛰어나기 때문이고 영양소도 많기 때문인데요, 그럼 본격적으로 복숭아의 효능과 부작용을 살펴보겠습니다.

복숭아의 효능

1) 피부개선과 노화방지
첫번째, 복숭아는 비타민C, 카테킨, 베타카로틴 등 피부에 좋은 성분이 많습니다. 비타민C는 멜라닌 색소의 생성을 억제해 피부의 기미나 기미를 예방하는 성분을 가진데다가, 콜라겐 합성을 도와 탄력있는 피부로 가꾸어 줍니다. 또한 활성산소가 세포에 미치는 영향을 억제하여 피부를 건강하고 투명하게 합니다.

2) 생리불순 완화
두번째, 복숭아 씨는 한약으로 쓰일 수 있으며 소량 섭취하면 자궁질환, 생리불순, 생리통, 요통뿐 아니라 멍이나 타박상에도 좋다고 해요. 하지만 임산부는 아미그달린의 독성 때문에 절대로 복용해서는 안된다는 점 기억하시길 바랍니다.

3) 변비 완화
복숭아의 세 번째 효과는 수용성 섬유로서 장의 기능을 활성화시키고 장에서 유해물질을 배출해 비를 해소하며 장을 건강하게 합니다. 복숭아에 들어있는 성분인 펙틴은 배변을 완화시키는 효과도 있어서 장건강에 도움을 줍니다.

4) 피로회복
네번째, 다양한 무기물, 비타민, 설탕, 물을 빠르게 흡수해 피로회복에 도움을 줍니다. 천도복숭아에는 아스파라긴산이 있어 활성산소와 콜레스테롤을 줄일 수 있다고 하는데요, 위에서 언급한 펙틴이란 물질은 독소를 제거하며, 간의 피로를 줄여주는 역할도 합니다. 또한 스트래스를 완화하는 글루타민과 구연산이 함유되어 있어 불안 해소와 불면증 치료에도 매우 좋다고 알려져 있어요.

5) 항암 효과
다섯번째, 복숭아에 들어있는 폴리페놀과 비타민C 성분은 체내 활성산소를 억제해 암세포를 포함한 세포 돌연변이를 막는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 암의 증식이나 전이를 막아 항암효과에 도움이 됩니다. 물론 복숭아를 섭취한다는 것이 암의 직접적인 치료법은 아니지만 일상생활에서 지속적으로 복용하면 항암효과를 키우는데 도움을 받을 수 있습니다.

6) 숙취와 니코틴 제거
여섯번째, 복숭아에 함유된 아스파라긴산 성분은 숙취를 해소하고 체내의 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 사과산, 구연산 등 유기산은 복숭아의 산성 성분으로 흡연자가 몸에서 니코틴을 제거해 먹는 데 매우 좋다고 합니다.

7) 다이어트 효과
마지막, 복숭아를 섭취함으로써 다이어트 효과를 누릴 수 있습니다. 복숭아는 100g 34kcal의 저칼로리 식품입니다. 게다가 섬유질이 풍부하고, 포만감을 금방 느끼게 해주며, 지방이 적고, 칼륨의 붓기를 억제해 주는 역할도 합니다. 

복숭아의 부작용

앞서 설명한 바와 같이 복숭아에는 많은 이점이 있지만 섭취하는데 있어 주의하셔야 할 점이 있습니다. 아래 내용을 참고하시길 바랍니다. 복숭아 섭취시 주의사항은 다음과 같습니다.

1. 단백질 섭취 금지
음식중에서는 가끔 같이먹으면 오히려 안먹는 것이 더 나은 경우가 있듯이, 이 복숭아와 궁합이 맞지 않는 식품들이 있습니다. 특히 장어와 같은 여름철 스태미나 식품과 맞지 않는다고 알려져 있습니다. 단백질과 함께 먹으면 설사나 복통 등의 복통을 일으킬 수 있으니 같이 드시는건 권장하지 않습니다.

​2. 당뇨병 환자
두 번째 복숭아는 다른 과일보다 달지만 당분이 적은 편입니다. 하지만 당분 흡수가 빠르기 때문에 당에 민감하고 중요한 당뇨병 환자에게는 당분 조절이 큰 위험이 될 수 있으므로 섭취하는데 있어 주의가 필요합니다.

3. 알레르기
복숭아의 세 번째 부작용은 알레르기입니다. 복숭아는 전형적인 알레르기 반응이 많은 과일입니다. 실제로 복숭아 알레르기가 있어 복숭아를 섭취한 뒤 응급실로 옮겨지기 사례도 있기 때문에 알레르기가 있는 분들은 섭취하지 마시기 바랍니다.

여기까지 복숭아 효능 7가지와 부작용 3가지에 대해 한 번 알아보았습니다. 이처럼 복숭아는 많은 효능이 있지만 부작용을 일으키기도 합니다. 특히나 복숭아는 다른과일에 비해 알레르기가 있을 뿐만 아니라 부작용이 심한 과일 중 하나이므로 섭취 시 본인이 복숭아에 적합한지 여부를 확인할 필요가 있겠습니다. 그럼 오늘 포스팅은 이만 마치겠습니다.