아로니아 효능 7가지 및 맛있게 먹는 방법

오늘은 아로니아 효능에 대해 한 번 알아보겠습니다.
아로니아는 블루베리처럼 생겼지만 사실 전혀 다른 과일인데요, 요즘 아로니아가 파우더 및 주스로 출시되면서 먹기도 굉장히 좋아지고 아로니아 효능과 먹는 방법에 대한 관심이 높아지고 있는 것 같습니다. 특유의 떫은맛을 가진 아로니아는 슈퍼베리의 여왕 등 여러 가지 별명으로 불릴 만큼 건강에도 좋다고 알려져 있어요. 

슈퍼푸드로 불리고 있는 아로니아

그뿐만 아로니아는 다이어트뿐만 아니라 눈 건강과 변비에도 도움을 주기 때문에 다양한 질병을 가진 현대인에게 매우 유용한 음식이라고 할 수 있죠.그래서 오늘은 슈퍼푸드로 알려진 아로니아의 효능 및 아로니아의 부작용, 체중과 건강을 동시에 관리할 수 있는 신의 과실과 함께 아로니아를 어떻게 먹는지 소개해 드리도록 하겠습니다.

아로니아 효능 6가지

아로니아는 슈퍼푸드로 선정될만큼 많은 효능이 있지만 그중에서도 대표적인 6가지 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

1) 눈건강
아로니아 효과 첫 번째, 아로니아를 통해 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 사실 아로니아가 블루베리와 더불어 유명해지게 된 계기가 바로 시력을 건강하게 해준다는 것에 있었습니다. 또한, 안구건조증 예방과 증상 개선에 도움을 주는 카로틴 성분이 함유되어 있어 눈 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

2) 항암효과
둘째, 아로니아 과일에는 안토시아닌 외에도 강력한 항산화제로 폴리페놀이 함유되어 있어 앞서 언급한 바와 같이 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 항염증 효과를 통해 암을 예방하며 질병을 예방하는 역할을 합니다.

3) 면역력 향상
셋째, 아로니아는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 백혈구 생산에 효과적인데요, 이러한 아로니아의 항산화 효과는 면역체계를 강화하는 데 중추적인 역할을 한다고 알려져 있습니다.

4) 당뇨병 예방
넷째, 아로니아는 당뇨병 환자에게 매우 좋은 영향을 미치고 있다고 전문가들은 말합니다. 당도 조절이 인슐린 분비를 촉진해 당뇨병을 예방하고 개선하는 것으로 알려져 있는데요, 앞서 언급했듯이 항염증 효과를 통해 당뇨병으로 인한 합병증을 예방하는 데도 좋은 과실입니다.

5) 다이어트 효과
다섯번째, 체중감량을 목표로 하시는 분들은 아로니아에 관심을 가지시는 것이 좋겠습니다. 아로니아는 열량이 매우 낮아 지방 축적을 막고 지방을 연소시키며 비만을 예방하고 체중을 줄이기 위해 클로로겐산을 함유하고 있는데 이 성분이 다이어트 효과에 매우 탁월하다고 알려져 있습니다.

6) 안티에이징
여섯 번째, 아로니아는 콜라겐 합성, 모세혈관 강화, 탄력 유지, 주름 예방, 피부의 매끄럽고 탄력 있는 피부로 가꾸어 노화 방지 효과를 기대할 수 있습니다. 그래서 요즘은 아로니아를 이용한 안티에이징 화장품들도 많이 출시되고 있는 추세입니다.

7) 동맥경화의 예방
일곱 번째, 아로니아에 포함된 카테킨이 혈액과 혈관 벽에 나쁜 콜레스테롤을 제거해주는 역할을 합니다. 그래서 아로니아를 꾸준히 섭취하면 동맥경화, 심장병 등 심혈관질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.​

아로니아 부작용

아무리 맛있는 음식이라도 과하면 가면 독이 된다는 말이 있습니다. 아로니아는 위에서 설명했듯이 많은 효과가 있지만 너무 많이 먹으면 심장박동 현기증 구토 복통 등 부작용이 생길 수 있습니다. 아로니아 속의 타닌 성분은 철분 흡수를 막기 때문에 빈혈로 철분을 섭취할 경우 아로니아의 과잉 섭취를 자제하시는 것이 좋습니다. 

아로니아 맛있게 먹는 법

아로니아는 시고 떫고 달콤한 맛이 나는 매력있는 과실이지만 냉동 아로니아, 아로니아 파우더, 그리고 나중에 숙성한 아로니아로 섭취하는 것이 좋습니다. 또는 우유와 꿀을 섞은 믹서에 언 아로니아와 가루를 넣고 요구르트와 섞거나 우유, 바나나, 시럽 등을 넣어서 간편하게 먹을 수 있습니다. 

오늘은 아로니아에 대해 한 번 알아보았습니다. 블루베리와 비슷한 것 같지만 그 맛은 또 다른것이 매력이라고 할 수 있는 과일인데요, 다행이도 먹기도 좋고 여러 가지 효능이 많은 과일인 만큼 부작용도 이해하면서 섭취하시면 피부에도 도움이 되고 건강도 지킬 수 있을 것이라 생각됩니다.