부종에 좋은 음식 6가지 추천

부종은 현대인들이 많이 겪고 있는 스트레스 중 하나입니다. 외모적으로나 미관상으로도 좋지 않고, 특히나 서비스직에 종사하시는 분들은 부종으로 인해 많은 고민을 하고 계시는 것으로 알고 있습니다. 이 붓기라는 게 계속 쌓이다 보면 셀룰라이트가 되기도 하며 쉽게 빠지지 않아서 많은 고민을 하고 계시는 분들이 많으실 텐데요, 그래서 오늘은 부종에 좋은 음식들에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

부종으로 스트레스를 받는 현대인

부종에 좋은 음식 6가지

 

여러 이유가 있겠지만, 몸이 잘 붓는 이유중 대표적으로 손꼽히는 것은 바로 나트륨과 같은 염분 배출이 어려워서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 아무래도 다른 음식들보다 짠 음식들을 섭취하게 되면 몸이 쉽게 붓기 때문입니다. 그렇기 때문에 부종을 예방하려면 식단 조절 또한 받쳐줘야 하는데요, 무엇보다 짜지 않게 식단을 구상하는 것이 좋겠습니다. 그중에서도 섭취하는 것만으로도 나트륨을 배출해주는 음식들이 있는데 어떤 것들이 있는지 한 번 알아볼까요?

 

1. 팥

 

첫번째로, 부종에 좋은 음식이라 하면 팥이 있겠습니다. 팥 속에는 샤포닝이란 성분이 있는데, 이 샤포닝이란 성분은 이뇨작용을 도와서 빠르게 노폐물을 배출시켜서 붓기 개선을 해주는데 도움이 되며 부종에 도움을 받을 수 있습니다.

 

2. 바나나

 

두번째는 칼륨이 풍부한 바나나 또한 부종에 도움이 됩니다.

바나나 자체로만 봤을 때도, 해당 음식은 칼륨뿐만 아니라 식이섬유도 풍부해서 변비를 앓고 계신 분들에게도 많은 도움이 됩니다. 또한, 몸속의 수분량을 공급해주기 때문에 혈액순환에도 굉장히 좋은 것으로 알려져 있으며, 짠 음식을 좋아하는 분들에게는 강력추천드립니다.

 

3. 호박

 

세 번째, 호박은 부종을 막아주고 붓기 제거에 뛰어나다고 아려져 있습니다. 호박도 애호박이나 늙은 호박 등 여러 종류가 있는데요, 그중에서도 늙은 호박이 효과적으로 알려져 있습니다. 호박에는 미네랄과 비타민이 풍부하기 때문에 붓기 제거뿐만 아니라 성인병 예방에도 도움을 주며 이뇨작용을 촉진시켜 신장 건강에도 도움을 줍니다. 예로부터 호박은 혈액순환을 잘 돕기 때문에 수술 경험이 있는 환자 같은 경우에는 부기를 잘 뺄 수 있는 호박즙을 추천받기도 하는데요, 호박즙뿐만 아니라 찐 호박이라던가 호박죽 등 다양한 호박 레시피를 통해 부종을 제거할 수 있을 것 같습니다.

 

4. 오이

 

네 번째, 오이 또한 부종제거에 효과적인 음식입니다.

예전에 가수 문희준 씨도 오이를 자주 즐겨드셨다고 했는데요, 오이는 다이어트 성분으로도 좋지만 오이의 산성 성분이 신진대사를 촉진시켜서 독소를 배출해주는데 효과적이라고 합니다. 또한, 오이는 비타민 및 수분이 풍부해서 이뇨작용에 효과적이며 체내의 노폐물을 밖으로 빼주는데 대표적인 음식으로 알려져 있습니다.

 

5. 마늘

 

다섯 번째, 마늘은 다량의 멀티비타민과 칼륨 성분이 풍부해서 부종에 좋다고 알려진 음식 중 하나인데요, 이 뿐만 아니라 피로 해소를 돕고 혈액순환을 활발하게 해 줍니다. 단 마늘 중에서도 햇마늘이나 날마늘의 경우에는 맛있다고 너무 많이 섭취하게 되면 설사를 일으킬 수 있기 때문에 적정량을 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

6. 토마토

 

여섯 번째, 이미 슈퍼푸드로 널리 알려진 토마토는 정말 버릴게 하나 없는 채소로 알려져 있죠. 이 토마토 또한 부종에 효과적인 음식 중 하나인데요, 나트륨이 과다 상태인 현대인들이 토마토를 섭취하는 것만으로도 칼륨과 함께 수분이 몸 밖으로 빠져나가기 때문에 부종에 도움이 된다고 합니다. 또한, 구연산이 함유되어 있어 해독작용이 뛰어나고 몸안의 독소를 빼줍니다. 특히나, 회사생활을 통해 회식 날 과음을 하신 분들이 아침에 숙취해소를 위해서도 토마토를 섭취해주면 좋다고 합니다. 이 외에도 식이섬유도 풍부해서 다이어트 음식으로도 손색이 없으며, 폴리페놀이란 성분이 피부와 노화방지 역할까지 하니 정말 우리 몸에는 꼭 필요한 음식이라고 할 수 있겠습니다.

 

여기까지 부종에 좋은 음식 여섯 가지에 대해 말씀드렸습니다. 위에서 소개한 음식들은 토마토와 바나나를 제외하고는 호불호를 타는 음식이기도 하고 맛이 그렇게 뛰어나다고 하기는 어려운 음식들인데요, 건강에도 좋을 뿐더러 부종에도 효과가 있기 때문에 강력히 추천드립니다. 부종에서 벗어나 자신감을 얻고 일상생활에서 겪는 스트레스를 벗어나시길 바랍니다.