산수유 효능 8가지 및 부작용

오늘은 산수유에 대해서 한 번 알아보도록 하겠습니다. 사실 인터넷 매체나 텔레비전에서 많은 붑ㄴ들이 산수유라는 열매를 많이 들어보셨을 법 한데요, 하지만 그 열매가 어떤 효능이 있고 어디서 자라는지 모르시는 분들이 더 많은 것 같습니다. 산수유는 한국과 중국 원산으로 전남 구례군 산동면, 경기 이천시 백사면, 경북 의성군에서 매년 나오고 있는 열매입니다. 말 그대로 산수유 나무에서 열매를 채취하는 것인데, 알고보면 굉장히 효능이 많은 열매랍니다. 그럼 산수유는 어떤 효능을 가지고 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

산수유의 효능

​산수유란 어떤 열매인가?

산수유는 3월부터 4월까지 잎 앞에 피며 관상용 나무로 재배될정도로 꽃잎이 노랗고 예쁜 나무입니다. 산수유 열매는 8월에 익어서 그때 보통 수확을 하게 된다고 합니다. 꽃이 미관상에 좋을 뿐만 아니라 산수유 열매에는 탄닌, 울슨, 비타민A, 코닌, 베르베닌 등의 영양소가 함유되어 있습니다.

산수유 8가지 효능

1. 기억감퇴예방
​산수유의 쾰른 성분이 뇌 건강을 돕고 집중력을 높여 불안정한 심신을 진정시켜 기억력이 감퇴되는 것을 막아주기 때문에 중장년층에는 치매예방으로도 좋고 한창 공부하는 유년층에게도 좋습니다.

2. 다이어트 효과
​산수유는 나쁜 지방인 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하고 다이어트에도 효과적인 로가닌이 들어있습니다. 게다가 여성 호르몬인 에스트로겐 수치까지 개선이 되어 중장년층의 갱년기 효과에도 뛰어나기때문에 산수유즙도 시중에 널리 판매되고 있습니다

​3. 면역력 강화
​셋째, 산수유를 꾸준히 섭취해주면 간과 신장을 보호하고 혈액순환과 에너지를 개선하는데 도움이 됩니다. 많은 연구결과에 따르면, 산수유를 꾸준히 복용한 남성들의 정력이 훨씬 좋았으며, 여성들에게는 면역력 강화 효과가 높았다는 연구결과가 있습니다.

​4. 안티에이징 효과
산수유는 비타민A, 플라보노이드, 비타민, 사포닌이 풍부하여 피부에 수분과 영양을 공급하여 윤기 있고 아름다운 피부로 가꾸어 주는 역할을 합니다. 또한 안티에이징에도 효과적이기에 산수유를 이용한 화장품도 시중에 유통되고 있습니다. 유기산과 미네랄, 각종 비타민이 풍부해 노화의 원인인 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 항산화 작용도 합니다.

​5. 갱년기 완화
위에서 언급했듯이 산수유에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 성분과 화합물이 들어 있어 호르몬 기능 저하를 막아 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 특히나 중장년층 어르신들에게는 산수유즙이나 영양제를 선물해드리면 그만한 선물이 없을 것 같습니다.

​6. 당뇨병 완화
여섯번째, 당뇨병은 이제 많은 현대인들이 앓고 있는 질병중 하나로 자리잡혀있습니다. 당뇨병 완화를 위해 산수유를 드시는 것 또한 효과를 볼 수 있습니다. 산수유에 들어있는 영양성분들은 혈당조절과 인슐린 분비에 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 당뇨병 관리와 개선, 당뇨병으로 인한 각종 합병증 예방에 좋다고 알려져 있습니다.

7. 동맥경화 및 고혈압 예방
일곱번째, 산수유는 칼륨이 풍부하고 나트륨과 노폐물을 혈류로 배출해 혈관을 건강하게 하고 혈압을 낮춰 고혈압에도 효과적입니다. 이 외에도 동맥경화 등 각종 심혈관 질환 예방에도 효과적이라고 합니다. 꾸준히 드시면 효과가 있을 것이라 생각됩니다.

​8. 시력 강화
마지막으로, 비타민A가 우리 눈에 좋다는 건 다들 아시는 사실일텐데요, 산수유에는 이 비타민A가 풍부하게 들어있습니다. 이러한 이유로 산수유는 시력을 보호하고 눈의 피로를 줄여 시력 개선에 도움을 받을 수 있습니다. 책을 오래 읽거나 컴퓨터를 많이 사용하는 직장인들 등 눈에 피로감을 자주 느끼시는 분들은, 루테인과 더불어 꾸준히 섭취해주시면 좋습니다.

산수유 ​부작용

산수유는 따뜻한 성질을 가진 열매입니다. 그렇기 때문에 몸에 열이 많은 사람은 피하는 것이 좋습니다. 또한 간혹 같이 먹으면 궁합이 좋지 않은 음식이 있는데, 산수유와 도라지의 경우가 그렇습니다. 그렇기 때문에 두 음식을 동시에 같이 디시는건 두 재료와 궁합상 맞지 않는다고 하니 참고하시고 각자 따로 드시는 것이 좋겠습니다. 여기까지 산수유 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 생소한 열매지만 한 번 쯤 알아두면 좋은 과실이니 참고하셨다가 드셔보시길 바랍니다.