자존감 높히는 방법 4가지 총정리

많은 사람들의 행동은 과거의 안 좋았던 경험에 대해 잘 잊지 못한 경향이 있습니다. 그러한 경험이 누적되면 낮은 자존감이나 열등감의 원인이 됩니다. 내 안에 있는 잠재력을 최대한 발휘하려면 안 좋았던 생각을 지우고 자존감을 키워야 합니다. 자존감을 키운다는 것은 나를 사랑하고, 또한 긍정적인 삶을 영위해 나가는데 큰 목적이 있습니다. 그래서 오늘은 낮은 자존감으로 인한 증상에 대해 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

자존감을 높이는 방법 4가지

낮은 자존감의 증상 4가지

낮은 자존감을 인식하는 것은 어려울 수 있으며, 자신의 정체성 및 자존감을 회복하기 위해서는 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 다음은 낮은 자존감에서 발생되는 증상들입니다.

1. 나쁜 자아상

자존감이 낮은 사람들은 자신의 결점이나 부정적인 것에 집착하는 경향이 있습니다. 대부분의 생각이 부정적이며 본인은 매사에 잘하지 못한다거나 아무리 노력해도 해내지 못할 것이라는 태도 등을 보이게 됩니다. 

2. 실패에 대한 집착

자존감이 낮은 사람들은 과거에 살고 자신의 실수와 실패를 집착합니다. 이러한 것들은 중장년층에게서도 나타나는 증세인데요, 이러한 실패에 대한 단상이 계속되면 우울감과 상실감을 느끼게 될 가능성이 큽니다.

3. 자신을 인정하는 것에 대한 부담감

자존감이 낮은 사람들은 다른 사람들이 자신을 인정해주기를 바랍니다. 하지만, 다른사람들이 자신에게 관심을 가지면 극도의 불안감과 부담감을 느끼게 됩니다. 그래서 타인과의 친밀한 관계를 형성하는데 이러한 두려움 때문에 애로사항을 겪을 수 있습니다. 

4. 칭찬을 받아들이는 부담감

칭찬은 자존감이 낮은 사람들에게 불안을 일으키고 다른 사람들이 그 말의 진정한 의미를 궁금해하게 만들 수 있습니다. 보통의 사람들이 자신에 대해 칭찬을 하는 것에 대해 부정적으로 받아들이거나 의심을 하게 됩니다. 그렇기 때문에 자존감이 낮은 사람들은 칭찬이나 칭찬보다 부정적인 말의 영향을 더 많이 받습니다.

건강한 자존감을 되찾기 위한 방법

우선 자존감을 되찾으려면 자신에게 정직해야 합니다. 그렇게 함으로써, 자존감 부족에 대한 원인을 깨닫고 고쳐나가도록 노력해야 합니다. 믿음을 조정하고 신중하게 선택하여 생각하는 방식을 신중하게 변경할 수 있습니다. 다음은 자존감을 되찾기 위한 몇 가지 단계를 소개해드립니다.

1. 재능 찾기

건강한 자존감을 소중히 여기는 사람들은 자신이 무엇인지 정확히 압니다. 당신의 강점과 약점의 리스트를 만들어서 적어보도록 합니다. 자신만이 가진 재능을 찾는다면 자존감은 서서히 회복되게 됩니다.

2. 감정을 억제하지 않기

자존감이 낮은 사람들은 쉽게 감정을 노출하지 않습니다. 가능하면 당신을 격려하는 긍정적인 사람들과 함께 힘든 점에 대해 이야기를 나누도록 합니다. 당신의 좌절이나 생각과 노력에 비판하고 시니컬한 사람들은 만나지 않는 것이 좋습니다. 감정은 인간이 가진 본능적인 노출의 수단입니다. 기쁘면 웃고, 슬프면 울고, 기분 나쁘다면 기분 나쁘다고 적극적으로 표현하는 것이 중요합니다.

3. 타인과의 비교 피하기

다른사람과의 비교는 절대 금물입니다. 우리는 결코 남들보다 못하지 않으며, 나름대로의 개성이 있고 누군가보다는 잘하는 특성이 있습니다. 타인과의 비교를 통해 자신의 장점을 깎아내리는 생각은 하지 않는 것이 좋습니다.

4. 훌륭한 사람에게 배우기

타인과 비교하는 것과 훌륭한 사람에게 배우는 것은 엄연히 다른 일입니다. 낮은 자존감을 극복한 사람들에게 자문을 구하거나 조언을 구하는 것은 바람직한 일입니다. 때로는 위인전을 읽거나 성공한 사람들의 자서전을 읽는 것도 도움이 됩니다. 그들이 이뤄왔던 성공은 나도 할 수 있다는 마음을 가지고 도전적인 태도와 시각을 갖도록 자존감을 키울 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

마무리

오늘은 자존감이 떨어지는 사람의 증상과 자존감을 되찾기 위한 방법에 대해 알아보았습니다. 자존감은 나 자신을 사랑하고 더 나아가 타인을 배려하기 위해서 우리가 모두 가져야 할 내적 자아라고 할 수 있습니다. 자존감을 키움으로써 어떤 일도 할 수 있다는 도전의식은 우리의 삶을 윤택하게 만들 것이며 매사를 긍정적으로 바라볼 수 있는데 증폭제가 될 것입니다. 건강한 정신을 위해서라도 자존감이 낮은 분들은 낮은 자존감을 극복하시고 나를 사랑하는 방법을 성찰하시길 바랍니다. 이만 포스팅을 마치겠습니다.