바오밥 효능 5가지 총정리

아프리카와 기타 열대 기후에서 잘 자라는 바오밥나무는 수천 년 동안 식품과 약재로 사용되어 왔으며 영양소가 풍부하고 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 이 바오밥나무는 생땍쥐베리의 어린 왕자라는 책을 통해 유명해졌는데요, 오늘은 바오밥에 대해 생소하신 분들을 위해 바오밥은 무엇인지 어떤 효능이 있는지 한 번 알아보겠습니다.

 

바오밥 효능 5가지

바오밥이란?

바오밥나무는 자연적인 햇볕에 6개월 동안 건조된 후 건조되는 세계 유일의 과일입니다. 자연 건조된 이 크고 부드러운 바오밥 나무 열매는 망치나 큰 칼로 껍질을 벗기고 건조한 크림색 페이스트를 들어 올리는 꽤나 복접한 수확 과정을 거칩니다. 수확한 열매는 씨가 덜걱거리는 소리로 알 수 있으며 박쥐나 막대기로 열매를 두드려 수확을 합니다. 바오밥 열매는 식재료로도 많이 사용되며, 요구르트와 스무디를 섞어서 쉐이크로 먹을 수 있으며 또한 샐러드의 토핑으로도 잘 어울립니다. 분말 형태로 생산된 대부분의 바오밥 제품은 전 세계 식료품점과 소매점으로 배송됩니다. 일부는 살균 및 처리가 다르지만 천연 분말 제품도 시장과 시장에서 일반적입니다.

바오밥 효능 5가지

먼저 바오밥 효능에 대해 자세히 말씀드리겠습니다. 아래 내용을 참고 부탁드립니다.

1) 섬유질 풍부

바오밥에 포함된 섬유질의 3분의 2는 영양소에 용해되고 나머지는 불용성이어서 강력한 프리바이오틱스 역할을 합니다. 또한 생물학적으로 매우 유용하여 신체가 영양소를 훨씬 빠르고 쉽게 흡수하고 사용할 수 있습니다. 바오밥 분말은 식이섬유가 약 50%로 구성되어 있어 소화기 건강 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 국내 인구의 약 80%가 식단에서 충분한 섬유질을 섭취하지 못하는 것으로 추정된다고 하는데요, 바오밥같이 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해주시면 좋습니다. 참고로, 섬유질은 혈당의 방출을 늦추어 에너지 피크를 줄이고 설탕 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

2) 항산화제가 풍부

바오밥은 항산화제가 풍부하여 깨끗하고 빛나는 피부를 가꿀 수 있으며 주름제거 효과도 있습니다. 비타민 C와 추가 항산화제의 조합은 콜라겐 형성을 촉진하고 면역 기능을 향상시키며 항산화제는 활성산소를 제거해주는 중화 특성으로 잘 알려져 있습니다. 

3) 비타민 C가 풍부

임산부의 경우 약. 85g의 비타민 콜라겐 생성, 질병 예방 및 세포 생성 촉진, 지구력 및 피로 감소 감소, 태아 골격 촉진 및 건강을 개선할 수 있습니다. 또한 바오밥 나무의 비타민 C는 운동 전후 지구력 향상에 도움이 되며, 증가된 비타민C는 세포와 근육 조직의 산화적 손상을 복구하는 역할을 합니다. 이 영양소는 피로를 줄이고 신진대사를 증가시키며, 섭취를 늘리면 현대인에게 가장 흔한 질병 중 하나인 철분 결핍을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4) 철분이 풍부 

위에서 설명드렸듯이 인구의 30% 이상이 철 결핍으로 고통받고 있으며 대부분의 사람들은 본인이 철분이 부족하다는 것에 대해 잘 모릅니다. 그렇기 때문에 많은 사람들은 종종 피곤함을 느끼며 매우 활기차고 지쳐 있지 않습니다. 비타민 C는 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이 되므로 철분과 비타민을 함께 섭취하면 흡수를 촉진할 뿐만 아니라 더 많은 에너지와 활력을 얻을 수 있다고 합니다.

5) 혈당 조절 

옥스포드 대학의 임상 연구에 따르면 바오밥 가루가 함유된 우유를 마신 참가자는 소화 후 혈당 수치가 감소되었다고 합니다.  

마무리

여기까지 바오밥이 무엇인지 효능에 대해서 알아보았습니다. 아직까지 바오밥은 국내에 그렇게 대중화되었다고 하기는 어려울 만큼 흔한 식품은 아닙니다. 바오밥은 주로 화장품의 모이스처라이저나 보습제에 많이 사용되고 있는데요, 위에서는 설명하지 않았지만 보습력이 매우 뛰어나다고 합니다. 기회가 되신다면 바오밥이 들어간 보습제도 한 번 사용해보시길 권장드립니다. 오늘 포스팅을 여기서 마치겠습니다.