탄산수 효능 및 부작용

물은 우리 몸에 꼭 필요한 기본 물질이지만, 생수를 마시는 것만으로는 지루해하는 분들이 있습니다. 인체에는 하루에 2L 정도의 수분이 필요하다고 하는데, 그만큼 충분한 물을 마시는 것은 어렵습니다. 그래서 수백 년 동안 존재해 온 탄산수가 요즘 많은 인기를 얻고 있습니다. 하지만, 탄산수는 아무래도 치아에 좋지않다는 생각을 갖고 계신 분들이 많은데요, 정말 탄산수가 몸에 안 좋은 것인지 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

탄산수 효능 및 부작용

탄산수란?

탄산수는 주로 물에 압축 이산화탄소를 주입하여 얻습니다. 이 과정에서 탄산수를 마실 때마다 탄산이 생성되는데, 이는 매우 약한 산으로 혀에 거품이 생기는 느낌을 줍니다. 탄산수는 최근들어 대중화되었지만 1700년부터 있었던 꽤나 전통 있는 음료입니다. 탄산수의 기원은 당시 독일 에서 탄산수를 천연 온천에서 추출한 탄산 미네랄워터로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 예로부터 탄산 미네랄 워터로 목욕하는 것은 건강에 좋은 것으로 간주되어, 독일의 사람들이 탄산수를 음용하기 시작했다고 하는데요, 탄산수를 넘어서 천연 미네랄워터를 모방하기 위해 영국의 한 과학자는 1767년 최초의 인공 탄산수를 직접 만들었다고 합니다. 일반 물과 비교했을때, 순수한 탄산수는 물과 동일하게 수분 공급을 해주며, 탄산수는 천연수거나 인공이든 소금 및 황화합물과 같은 미네랄 성분이 들어있다고 합니다. 그렇기 때문에, 탄산수 특유의 깨끗하고 깔끔한 맛과 약간의 짭조름한 맛을 느낄 수 있습니다.

탄산수는 몸에 해롭나요?

탄산수가 치아를 부식시키고 뼈에서 칼슘을 배출할 수 있다는 우려가 많은 것이 사실입니다. 하지만, 일반 탄산수에서는 이러한 내용이 사실이 아닙니다. 그러나 항료가 들어간 인위적인 탄산수는 다릅니다. 이런 인공 탄산수는 치아의 부식 가능성이 있으며, 2007년 발표된 연구에 따르면 순수한 오렌지 주스와 같거나 훨씬 더 부식성이 있을 수 있습니다. 순수한 탄산수는 설탕이 든 음료에 대한 더 건강한 대안일 뿐만 아니라 다음과 같은 몇 가지 건강상의 효능이 있습니다. 

1) 헛배부름 완화

탄산수는 만성 헛배부름을 완화해주는 데 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면, 장에 문제가 있는 72명의 환자는 내가 겪고 있는 증상을 완화하기 위해 식단에 얼음처럼 찬 탄산수를 추가할 것을 권장했습니다. 그 결과 환자의 63%가 헛배부름 완화를 경험했으며 가장 심하고 빈번한 증상이 가장 많이 개선되었습니다.

2) 변비 완화 

탄산수를 마시면 변비가 있는 사람의 배변 횟수를 늘릴 수 있다고 합니다.

3) 체중감량 효과

순수 탄산수는 한 잔만 마셔도 포만감을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에, 식욕감퇴 효과가 있고 포만감으로 인해 식욕이 줄어들게 됩니다. 그래서 다이어트를 계획하고 계신 분들은 탄산수를 드시면 체중감량 효과를 보실 수 있습니다.

탄산수 부작용

탄산수는 학계에 위험성이 높을만한 부작용은 보고된 바가 없습니다. 하지만, 탄산수를 한 번에 너무 많이 마시면 ​​탄산수의 거품이 위에서 녹아서 복부 팽만감을 유발하여 위가 더부룩하고 답답할 수 있습니다. 이런 현상이 계속되면 방구와 트림이 나오게 되어, 곤란한 상황을 만들 수 있습니다. 또한, 물의 포화 상태는 물을 덜 마시게 되어 필요한 물을 빼앗아 갈 수 있음을 의미합니다. 따라서 땀을 많이 흘리고 수분을 많이 필요로 하는 운동선수의 경우 탄산수가 아닌 깨끗한 물을 마시는 것이 좋습니다.

마무리

여기까지 많은 사람들이 탄산수에 대해 갖고 있는 오해에 대해 말씀드렸습니다. 하지만, 탄산수가 몸에 나쁘지 않다고 해서 모든 탄산수가 건강에 좋은 것은 아닙니다. 위에서 언급했듯이 인공 향이 들어간 탄산수는 설탕 등의 해로운 성분이 들어있을 수 있으므로 가급적 천연 탄산수를 드시기 바랍니다. 포스팅이 도움이 되셨길 바라며 이만 마치겠습니다.