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수면에 좋은 음식 7가지 두뇌는 평화롭고 불안한 수면을 보장하기 위해 포괄적인 영양소에 의존합니다. 따라서 낮 동안과 자기 전에 먹는 음식은 수면에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 수면을 개선하는 음식을 선택하면 더 쉽게 잠들고, 더 잘 쉬고, 하루 종일 더 활력을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과적인 수면을 취하기가 어렵다면 취침 1~4시간 전에 아래에서 소개해드리는 음식을 드시면 어느 정도 효과를 보실 수 있을 것입니다. 수면에 좋은 음식 7가지 1. 시금치 이 어두운 잎이 많은 채소는 마그네슘이 풍부하여 자연적으로 신경과 근육을 이완시키고 몸을 진정시키며 수면을 도와줍니다. 마그네슘은 또한 밤에 잠에서 깨는 일반적인 원인인 다리 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시금치는 또한 뇌가 트립토판을 사용하여 수.. 2021. 12. 7.
집에서 키우기 쉬운 식물 6가지 집에서 우리는 테라스나 실내에 이러한 허브를 재배할 수 있습니다. 식물을 키운다는 것은 많은 책임감을 바탕으로 하며, 실내의 장식에도 좋지만 정서적으로 건강한 효과를 누릴 수 있습니다. 오늘은 집에서 쉽게 키울 수 있는 허브가 무엇이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 집에서 키우기 쉬운 식물 6가지 알로에 베라 우리 대부분이 시작한 최초의 허브 중 하나는 알로에 베라였습니다. 다육질의 잎은 여러 피부 질환을 치료하기 위해 외부에서 사용할 수 있는 젤로 싸여 있습니다. 가벼운 화상이나 붓기에 이르기까지 다양한 유형의 화상에 대해 알로에베라를 통해 효과를 볼 수 있습니다. 영향을 받는 부위에 젤을 바르고 말리십시오. 개봉한 시트는 비닐봉지에 싸서 냉장고에 보관하면 냉각됩니다. 알로에 베라는 어느 화분에서.. 2021. 12. 6.
모링가 효능 9가지 총정리 지금은 값비싼 슈퍼푸드로 팔리고 있는 모링가는 한때 질병 치료 및 예방에 널리 사용되었으며, 맛있는 식재료로도 유용하게 쓰였습니다. 한때 쉽게 구할 수 있었지만 이 모링가 잎은 이제 수요가 충분하지 않아 시중에서 구하기는 쉽지만은 않습니다. 3g의 고급 모링가에는 대부분의 과일과 채소보다 더 많은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 오늘은 모링가에 어떤 효능이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 천연 종합비타민 모링가 모링가는 90가지 생리활성 화합물과 인간에게 알려진 모든 비타민과 미네랄을 함유한 강력한 천연 종합비타민입니다. 그것은 단백질, 칼슘, 칼륨, 철, 크롬, 마그네슘, 셀레늄 및 아연이 풍부하고 높은 수준의 항산화제를 함유하고 있습니다. 모링가는 또한 비타민 B1, B2 및 B3의 좋은 공급.. 2021. 12. 6.
골절을 예방하는 6가지 습관 깨지기 쉬운 골절은 낙상 후 모든 뼈에 나타날 수 있습니다. 중장년층은 밤에 일어나 소변을 보기 위해 여러 번 일어나는 경향이 있기 때문에 겨울에 이 상태에 더 취약합니다. 가뜩이나 근육과 뼈가 약하기 때문에 정상적인 낙상 시 약해질 가능성이 더 큽니다. 세계적으로 2억 명 이상의 사람들이 골다공증을 앓고 있는 것으로 추산됩니다. 50세 이상 여성 3명 중 1명, 남성 5명 중 1명은 생명을 위협하는 골절을 입어 입원하게 됩니다. 골다공증은 연약한 골절의 주요 위험 요소이지만 근육 약화 또는 근육 경련과 같은 다른 원인이 있습니다. 골다공증은 무엇인가? 골다공증은 신체가 뼈의 미네랄을 너무 많이 잃어 뼈가 약해지고 부서지기 쉬워 적은 낙상 시 골절의 가능성을 높이는 뼈 질환입니다. 다공성 뼈는 엉덩이, .. 2021. 12. 5.

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